河南专升本考前焦虑怎么办？
更新:2022-05-24 作者:小编 栏目: 升本贴士
距离河南专升本考试仅剩16天，相信现阶段大多数同学已经非常疲惫了，而且也难免会有考前焦虑，那么今天，小编就带给大家一些避免焦虑的方法：
一、树立自信
自信是治愈焦虑的良药。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，并暗示自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。小编建议大家首先要相信自己，相信自己的努力和付出终将美好。自信每增加一分，焦虑程度就会降低一分。
二、尝试转移注意力
焦虑的时候总喜欢胡思乱想，表现为坐立不安。对专升本考试的过度担心，更会表现的痛苦异常。此时，你可通过做一些别的事情来转移注意力，比如跑跑步、听听音乐或整理整理内务等。让其他具有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前忧虑的事情，小小的喜悦一不小心就缓解了困扰自己的焦虑，让心情沉下来，就会舒适很多。
三、可以找人倾诉
找要好的朋友聊聊天，倾诉一下内心积攒了很久的话，或者单纯去聊聊八卦，聊聊感兴趣的话题，避开令自己焦虑的考试。聊完，你会发现其实世界还是很精彩的，考完就能嗨了~开心！你也可以跟偶遇的陌生人聊两句。比如买水果时，跟水果摊的阿姨聊聊她的生活，帮别人完成一件力所能及的小事，助人为乐的喜悦会感染自己抛却烦恼；你还可以跟一天碰过面的所有人报以微笑，你就会知道微笑的人运气有多好。
四、记得锻炼身体
对于当前高压下学生的身与心而言，适当的运动对于缓解压力非常有效果，一方面可以提高自身免疫力，另一方面可以将心理的疲惫转移到身体上。
五、调整认知
改变对考试的消极态度，比如“这么多的内容天荒地老我也背不完了”“我不喜欢考试”代之以积极的想法，诸如“考试是一次极好的巩固知识的机会”。
以上就是小编为大家整理的缓解焦虑的方法，同学们可以尝试用适合自己的方法。最后16天，同学们一定要坚持住哦！想要领取河南专升本英语复习资料，可以关注微信公众号：河南专升本资讯网
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